滑膜炎是以膝关节炎我主要的患病关节部位，容易导致患者关机肿胀、疼痛，甚至影响正常行走。那么滑膜炎在日常生活中要注意哪些生活细节呢?下面贵阳强直医院的医生为您介绍下：滑膜炎的常识

　　1、避免长期艰苦的练习。长期过度，剧烈的运动或活动是诱导滑膜退化的一个基本原因。尤其是对膝盖、臀部过度运动关节面压力增加，磨损加剧。长期艰苦的锻炼还可使骨和周围的软组织过度用力和牵拉，引起局部软组织损伤和骨在不平的力量，导致骨质增生。

　　2、适当的运动。避免长期严重的运动和不活动，相反，适当的运动，尤其是联合运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液的渗透的软骨，减少关节软骨退行性改变，从而减少或防止滑膜炎，尤其是关节软骨增生和退行性变化。

　　3、及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节骨质增生经常和关节内骨折有直接关系。由于骨折是不完整的，造成关节软骨表面是不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折的病人，如果能及时治疗，使解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生发生。

　　4、减肥。超重是诱导脊柱和关节骨质增生一个重要原因，体重过重会加速磨损及关节软骨关节软骨表面不均匀的压力导致滑膜炎症。因此，对于超重的人,适当的减肥可以防止脊柱和关节滑膜炎。推荐阅读：激光治疗滑膜炎

　　5、改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食：在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多 种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。>>>滑膜炎有效的治疗方法是什么?点击此处，问诊在线医生，了解康复详情

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