很多人都知道，高尿酸会导致痛风，这也是高尿酸血症的一大危害。痛风发生时，患者常常会在半夜或清晨出现明显的某个或多个关节处剧痛。没有预知可言，而且可以在几个小时内就出现受累关键的红、肿、热、痛和功能障碍，全身各关节都可能出现受累的改变。那么我们应该如何预防高尿酸和痛风?

　　1、多喝水。多喝水有助于尿酸的排泄，有助于稀释尿酸的浓度而起到防止尿酸结石的形成;进而防止尿酸在肾小管、集合管等位置的沉积，防止一些肾病的发生，起到保护肾脏功能的作用。所以想要尿酸低，一定要多多喝水，建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或矿泉水。只有将尿酸排出的越多，才能有效防止体内尿酸的升高。

　　2、多做有氧运动。运动也是降低尿酸必不可少的一个项目。这是因为有氧运动能够防止过度肥胖。肥胖可以说是很多疾病的罪魁祸首，同样它也严重威胁着尿酸高的人群，所以想要尿酸不高，一定要运动，它除了防止肥胖，还能改善机体内对于尿酸和蛋白质的代谢水平，让人更健康。

　　3、戒酒。喝酒对于中国人来说可以说是聚餐交友必不可少的项目，但是酒对于人们的危害却非常大，特别是容易尿酸升高的人群，对于这一类人，一定要尽量少喝酒，因为酒会导致尿酸出现排泄障碍，让尿酸没有办法从身体内正常的排出去，这个时候尿酸只能在体内不断堆积，导致尿酸水平不断升高。

　　4、不吃高嘌呤食物。如果平时饮食不注意控制，经过口摄入太多高嘌呤食物，那么就算排泄再好，也有可能发生高尿酸，所以管住嘴也是非常重要的一项措施。一定要尽量远离动物内脏，比如心、脑、肾、肝脏等动物内脏，远离大部分海鲜产品，比如小龙虾，带鱼等。

　　对于尿酸，无论男女，都应该尽量控制在正常范围内，因为一旦升高过多，它对于我们的身体都有较大的危害。因此，只有我们在日常生活中做好各项预防措施，才能避免出现高尿酸的情况而打扰到我们的正常生活。

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