类风湿性关节炎是很多年纪大的人都会患上的一种疾病，它会在全身都引起炎症。健康的饮食是可以帮助缓解疼痛的。今天贵阳治疗类风湿专科医院的专家就来和大家说说怎么样预防这种病。

　　1.多吃水果和蔬菜。健康的饮食可以减轻这种病的症状，所以努力在你的饮食中加入大量的水果和蔬菜。每天多喝一些果汁或者蔬菜汁。还有就是最好每餐吃一半的蔬菜。水果和蔬菜中的抗氧化剂可以极大地增强你的免疫力和抵抗力。

　　2.在你的饮食中加入更多豆类。豆类也含有抗氧化剂，尝试在你的饮食中吃各种豆类。它们除了对关节炎疼痛有所作用外，还可以改善你的健康状况。豆制品营养丰富，主要是因为它含有蛋白质成分，因此尝试在某些食物中更换肉类，例如黑豆，对身体是有很大的好处的。

　　3.食用西兰花。西兰花可以减缓关节炎，所以将西兰花加入你的饭菜是个好主意。西兰花最好是蒸着吃或者煮着吃，这样能更好的保存它里面所含的营养物质。

　　4.多吃含纤维的食物。高纤维食物可以帮助您的整体饮食。为获得最佳效果，请从补充剂中获取真正食物中的纤维。以下食物富含纤维：覆盆子，梨，苹果和橘子等水果。谷物如全麦面食，大麦，燕麦片和全麦面包。豆类，如扁豆，黑豆和豌豆。蔬菜，如西兰花，朝鲜蓟，抱子甘蓝和土豆。

　　5.适量饮酒。如果你喝酒，一定要注意适量，酒精会抑制骨形成促进骨吸收加速骨量的流失，不利于关节炎患者的恢复。

　　6.减少盐的摄入量。盐会导致你的身体保留更多的水，这可能会影响关节炎。努力降低饮食中的总盐量。也不要使用钠的含量很高的食物。如果可能，请选择无钠或低钠食物。调味食品时，更多地依赖草药和香料而不是盐。不要吃太多快餐，因为餐馆的食物往往含有大量的盐。推荐阅读：类风湿患者的饮食注意事项

　　7.少吃含糖量高的食物。含糖量很高的食物除了好吃对身体是一点好处都没有的，它还会让你变胖，这样不仅不好看还会因为体重给关节带来额外的压力，使关节炎变得更糟。尽可能选择人造，不含卡路里的甜味剂。

　　8.避免喝咖啡。咖啡可能是关节炎疼痛的主要诱因。如果你患有关节炎，尽量让自己戒掉咖啡。这有助于减轻症状。由于咖啡短时间内很难戒掉，尝试每天减少咖啡摄入量，直到彻底戒掉它。

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