类风湿性关节炎具有明显的特征，主要表现为疾病呈对称性多关节受累，导致患者生活无法自理甚至瘫痪。然而，在急性发作期后，适当进行锻炼不仅可以预防关节变形，还能有效预防关节炎症的复发，最大限度地降低致残风险，确保患者的生活质量。

 

　　首先，上肢锻炼对于类风湿性关节炎非常重要。上肢锻炼包括手指和腕关节的运动。手指锻炼可采用握拳和伸指的方式，每次进行20次循环，根据个体承受能力进行多轮锻炼;腕关节运动时，一只手放在桌面上，另一只手弯曲并抓住四指，向内弯曲运动，每次进行20个循环，每天进行两次锻炼即可。

 

　　其次，下肢锻炼也是类风湿性关节炎患者的重要锻炼方式。患者应避免长时间卧床，不宜进行剧烈运动，可以选择坐位运动或卧床运动。坐位运动时，先抬起右腿，使小腿和足部向上提起，并离地约20至30厘米，保持5秒后放下，双下肢交替进行此动作，能有效改善患者的下肢运动功能。

 

　　此外，髋关节锻炼也对类风湿性关节炎患者至关重要。可以坐在地面上或平躺在床上，双腿弯曲，以脚掌为支点，双腿稍微分开，脚掌不随着膝盖运动，以髋关节的活动为主，逐渐加大双腿的分开距离，确保患者的髋关节运动范围逐渐增大，每次可适当进行20次，每天进行两次循环。

 

　　贵阳专治类风湿的医院温馨提示：针对类风湿性关节炎的锻炼计划应根据患者的具体情况进行详细规划，尤其是锻炼方式和时长的制定需要根据病情进行严格安排。在急性发作期，适当休息是允许的，一般周期约为三周左右。然而，许多患者因为长时间休息过度限制了活动，导致关节肌肉僵硬甚至萎缩，这对健康非常不利。