孕期及哺乳期的钙需要量都会增多，大部分准妈妈对孕期补钙都很重视，但是宝宝出生后，补钙往往被忽视。其实，哺乳期的妈妈需要的钙比孕晚期时还要多。孕期缺钙未能纠正，母乳喂养进一步加重钙的流失，是很多新妈妈产后风湿的重要原因。

　　许多新妈妈产后总是喜欢躺在床上休养，如此，体重会增加很快，加重腰肌负荷，导致腰肌劳损，引起风湿。有的新妈妈哺乳姿势不正确，使腰部肌肉总处于紧张状态，或长时间采取一个固定姿势，导致腰部肌肉受损。应该怎么缓解呢?

　　首先，孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期风湿肯定有好处。

　　其次，孕期均衡饮食，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期均应积极补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，可考虑补钙片等，也可减少风湿的发生。

　　再次，要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利胎儿发育。

　　最后，注意休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

　　贵阳强直医院怎么样：产后风湿的新妈妈，除了可采用上述的方法缓解风湿外，还要注意产后适量活动，可以做一些产后保健操。给宝宝喂奶时，注意采取正确姿势，坐着或躺着都可以，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或压迫。

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